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Gerade ist viel los… Was zuerst tun? Was ist am wichtigsten? Vielleicht kennst du das, wenn du den Wald vor lauter Bäumen nicht siehst. Solche Tage kenne ich auch. Früher noch extremer als heute. Was mir wirklich geholfen hat, um leichter Prioritäten setzen und gelassener Entscheidungen zu treffen, das teile ich heute mit dir. Nebenbei gibt es noch ganz viele persönliche Geschichten und Erfahrungen. Mal wieder eine Solo-Podcastfolge die von Herzen kommt! Ganz viel Spaß beim Zuhören!

Schreib mir gerne im Nachgang: Was waren deine Gedanken? Was sind deine Erfahrungen? Was ist dir gerade wichtig?

Listen & Move deine Madlen

Bereust du's? In dem Roman von Matt Haig "Die Mitternachtsbibliothek" bekommt die Hauptperson ihr persönliches Buch der Reue überreicht. Dort stehen alle Reuegedanken drin, die sie jemals in ihrem Leben hatte. Das können kleine Dinge gewesen sein wie "Ich wäre heute lieber spazieren gegangen statt auf der Couch zu liegen" oder auch größere wie "Ich hätte mich gerne noch mit meinem Vater ausgesprochen bevor er gestorben ist." Alle diese Gedanken haben gemeinsam, dass sie uns zurück in die Vergangenheit ziehen können, damit meist den jetzigen Moment eher "negativ" färben und unser Potential hemmen.
Es ist wichtig loszulassen und die Ressourcen...

Woher kommen Scham und Schuld? Was ist der Unterschied zwischen den beiden? Wie kannst du dich von ihnen befreien? Wie hängen sie mit Geld zusammen? Welche Einstellung ist wichtig, wenn du deine Lebenszeit hergibst? ...

Diese und viele weitere Fragen rund um die Themen Schuld, Scham, Money Mindset und bewusste Lebensführung beantworten dir in dieser Folge Kaltrina und Madlen. Kaltrina ist Absolventin der Psychologie und Medizinstudentin. Madlen ist Yogalehrerin, NLP Coach und Fitnesstrainerin. Beiden liegt es extrem am Herzen offen und ehrlich über mentale Themen zu sprechen und das Fachwissen mit eigenen Erfahrungen zu kombinieren.

Ganz viel Freude beim Zuhören!...

Von Panikattacken und der Missachtung des eigenen Körpers hin zu liebevoller Dankbarkeit und Wertschätzung im Fühlen und Handeln…

Cosima ist eine unglaublich starke und inspirierende Frau. Sie hat es sich selbst zur Aufgabe gemacht, Gefühle anzunehmen, statt sie wegzudrücken und vor allem auch jeden Tag aufs Neue dankbar für dieses Leben und den eigenen Körper zu sein. Als Maschinenbauerin erlebt sie einen sehr rationalen und strukturierten Arbeitsalltag und integriert bewusst Gefühlsmomente in ihren Alltag. Cosima nimmt uns mit auf ihren persönlichen Weg zu mehr Selbstliebe und erklärt, welche Tools ihr geholfen haben und noch immer tun.

Du erfährst:
was aktive...

Der Körper zieht die Notbremse… nichts geht plötzlich mehr.

Was vorher “da geht noch mehr” und “ach das Ziepen im Rücken macht doch nichts” waren, sind jetzt klare Signale für Alice langsamer zu machen.
Vor 3 Jahren hatte Alice mehrere gravierende Bandscheibenvorfälle, die lange einfach Teil ihres qualvollen Alltags waren, bis eine Freundin sie dann in die Notaufnahme geschickt hat. Statt Not-OP, entgegen der Empfehlung der Ärzte, hat Alice die konservative Therapie gewählt. Was danach folgte war einfach unglaublich für die heute glückliche und schmerzfreie Alice…

Diese Podcastfolge ist der absolute Wahnsinn und pure Inspiration für alle mit Rückenschmerzen, anderen...

Erfahre in diesem Interview, wie du dein Denken erweitern und eine gesunde Führungskompetenz entwickeln kannst. Wir tauchen ein in Themen wie persönliche Entwicklung, Unternehmenskultur und Kommunikation. Entdecke, wie vielfältiges Denken sowohl im beruflichen als auch im persönlichen Lebenskontext einen entscheidenden Einfluss ausüben kann.

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Madlen, Hanna und Jana

Bei Anja habe ich meine erste Yogastunde besucht und nun darf ich Sie anlässlich des Jubiläums interviewen. Seit 10 Jahren unterrichtet sie nun schon in eigenen Räumlichkeiten. Das wird gefeiert!

Wir sprechen über ihren persönlichen Weg mit und zu Yoga, über Ayurveda und praktische Tipps für den Alltag. Anja erzählt uns, was sie all die Jahre angetrieben hat, auch in schwierigen Zeiten weiterzumachen.

Zu dem Freiraum Team gehören heute 9 Yogalehrerinnen. Danke Anja von ganzem Herzen, dass du diesen herzenswarmen Raum geschaffen hast! Wenn du aus der Umgebung von Saarlouis im Saarland kommst oder auf der Durchreise bist, freuen wir...

Wusstest du, dass wir etwa 20.000 Atemzüge pro Tag machen? Die meiste Zeit passiert das ganz automatisch und sichert dein Überleben.

Soweit so gut, doch wusstest du auch, dass die meisten Menschen zu flach und kurz atmen? Dadurch können Kopfschmerzen, Muskelverspannungen und Konzentrationsschwierigkeiten entstehen... Was tun?

Voll und bewusst atmen! Und genau das tun wir in diesem Video. Mach direkt mit! Du übst in 3 Schritten alle Atemmuskeln zu nutzen und den Parasympathikus zu aktivieren, der für die Entspannung des Nervensystems verantwortlich ist.

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deine Madlen

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Übungsbeschreibung: „Die Vollatmung: Atembewusstsein stärken und Atmung ertasten“

1. Setze dich...

Kaltrina ist Absolventin der Psychologie und Medizinstudentin. Gemeinsam beleuchten wir das Thema Lebensglück und ganzheitliche Gesundheit aus verschiedenen Perspektiven. Dafür widmen wir uns heute der Knochenheilung und verwenden diese als Metapher für praktische Lebenstipps. Folgendes Zitat aus einer Vorlesung gehen wir Schritt für Schritt gemeinsam durch und übertragen die Bedeutung auf die allgemeine körperliche und mentale Gesundheit:

Hallöchen,

heute teile ich mit dir einen inspirierenden Tagebucheintrag rund um das Thema "**magische Momente der Ruhe und Verbindung** im Leben kreieren". Zwischen Arbeit, Freunden, Familien und sonstigen Freizeitaktivitäten ist es manchmal gar nicht so einfach diese Momente der Liebe und **Selbstfürsorge** zu finden... Warum sie dennoch so wichtig sind und was es ist, das du jetzt in diesem Moment brauchst, damit beschäftigten wir uns heute. Außerdem erwartet dich am Ende auch noch eine **Entspannungsübung**, die du direkt mitmachen kannst.

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deine Madlen