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Veränderung klingt oft aufregend, doch was ist mit den Momenten, in denen es sich einfach nur anstrengend anfühlt? Wenn Zweifel laut werden, alte Muster sich zurückmelden und der Mut wackelt?

Manche Tage sind leicht, andere fühlen sich schwer an – besonders, wenn wir mitten in einem Veränderungsprozess stecken. In dieser Folge nehme ich dich mit in meine eigenen Erfahrungen: Ich erzähle ehrlich, wie ich mit herausfordernden Momenten umgehe, welche Gedanken mich gerade beschäftigen und was mir hilft, dranzubleiben.

- Warum es normal ist, dass Veränderung nicht immer nach vorne geht
- Wie ich bewusst Dinge anders mache, um meine Entwicklung...

Jeden Tag treffen wir über 20.000 Entscheidungen – bewusst und unbewusst. Doch was passiert, wenn wir plötzlich vor einer Wahl stehen, die uns wirklich herausfordert?

In dieser Folge sprechen wir radikal ehrlich über Entscheidungen, die wir gerade selbst treffen müssen. Kein theoretischer Ratgeber, keine klugen Tipps aus der Ferne – sondern echte Gedanken, Zweifel und Erkenntnisse, die uns gerade beschäftigen.

- Was passiert, wenn Angst mit am Tisch sitzt?
- Warum könnte deine größte Unsicherheit eigentlich eine versteckte Botschaft sein?
- Und wie finden wir heraus, was wir wirklich wollen?

Am Ende gibt’s "3 Tipps To Go" – konkrete Schritte,...

Warum sind Schmerzen nicht nur ein körperliches, sondern auch ein psychisches und soziales Phänomen? Wann spricht man überhaupt von chronischen Schmerzen – und was kann man dagegen tun?

In dieser Folge spreche ich mit Kaltrina Gasho, die Psychologie studiert hat und aktuell ihr Medizinstudium abschließt. Sie hat in verschiedenen Bereichen geforscht, unter anderem in Seattle, und bringt viel Erfahrung aus der Praxis mit. Gemeinsam tauchen wir in das biopsychosoziale Modell ein und sprechen darüber, warum Schmerzen so vielschichtig sind – von den körperlichen Ursachen bis zu den psychischen und sozialen Einflüssen.

Wir teilen persönliche Erfahrungen, räumen mit Mythen rund um...

Was hat dir als Kind am meisten Spaß gemacht? Welches Herzensprojekt schlummert schon lange in dir? (...)

Beantworte mit mir gemeinsam die 6 monatlichen Reflektionsfragen aus dem [6 Minuten Tagebuch - Amazon Empfehlung](https://amzn.to/3F5Prsq). Lerne dich selbst, deine aktuellen Gedanken und Gefühle dabei etwas besser kennen und nutze meine persönlichen Antworten als Inspiration.

Ich hoffe, dass diese Folge dir hilft, dich selbst wieder mehr zu spüren, alte Träume neu zu entdecken und dir zu erlauben, wirklich du selbst zu sein.

Listen & Move
Madlen

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Wo stehst du gerade? Fühlst du dich sicher mit deinen Gefühlen oder schiebst du sie eher noch vor dir weg? Traust du dich mit dir allein zu sein, nichts zu tun oder lenkst du dich lieber ab?

Endlich trau ich mich wieder eine Podcastfolge aufzunehmen. Für mich ist es schon ein sehr intimes Format, gerade da ich immer probiere möglichst authentisch über Themen zu sprechen und so auch eigene Erfahrungen mit fachlichen Kenntnissen verbinde.

In dieser Folge teile ich meine Gedanken über das Fühlen, das Träumen und darüber, wie ich mich selbst ausgebremst habe. Aber vor allem darüber, wie ich...

Bald steht mein Saisonhighlight an, der Triathlon am Bostalsee. In diesem Zuge wurde das Trainingspensum an Ausdauersport in den letzten Wochen und Monaten deutlich mehr als noch im Winter. Und erstaunlicher Weise habe ich jetzt das Gefühl, dass die Ernährung mich limitiert, beziehungsweise frage mich...

Was ist da noch möglich? Wie kann ich mich noch besser fühlen, mehr leisten? Was ist bei der Ernährung für den Ausdauersportler der Unterschied zur "Alltagsernährung"? Macht es Sinn einfach so Supplemente zu nehmen oder soll ich vorher bestimmte Blutwerte testen lassen? Was sagen diese dann aus?

Jana Lützenkirchen ist ganzheitliche Ernährungsberaterin, Expertin in den...

Was sind die 2 Parameter mit denen Jana gesunde Ernährung definiert? Was ist das Baukastensystem und wie kann es dir im Alltag beim Erstellen deiner Mahlzeiten helfen? Gesunde Ernährung ganz einfach gedacht.

Jana Lützenkirchen ist ganzheitliche Ernährungsberaterin, Expertin in den Gebieten Darm- & Hormongesundheit und Blutwertanalyse. Ihr ist es ein besonderes Anliegen Individualität mit wissenschaftlichen Erkenntnissen und objektiven Daten zu verbinden. Dabei steht die praktische Umsetzung und Veränderung im Alltag im Vordergrund.

Ich freue mich, sie heute hier im Podcast zu Gast zu haben und tiefer in die Basics einer gesunden Ernährung einzutauchen.

Viel Freude beim Zuhören! Hast du noch...

Irgendwie bricht eine neue Phase an. Kennst du dieses Gefühl, die Ahnung, dass große Veränderungen in Gange sind, du aber noch nicht so genau weißt, wohin es führt?

Ich glaube genau in so einer Phase befinde ich mich gerade. Ich wurde mehr oder weniger dazu „gezwungen“ über einiges nachzudenken und fühle mich teilweise in die Zeit nach dem Abitur zurückversetzt, in der ich mir viele Gedanken um meine Zukunft gemacht habe und auch von körperlichen Beschwerden begleitet wurde. Nichtsdestotrotz unterscheidet sich die Situation heute sehr stark von der damals. Denn ich bin trotz der Gedankenkreisen irgendwie gelassener. Ich bin zufrieden,...

Wusstest du, dass es zwischen deinem Leben und der Natur um dich herum viele Parallelen gibt? So viel Weisheit liegt direkt vor unseren Augen...

In dieser Meditation betrittst du deinen eigenen inneren Garten, du schaust dich genau um und gewinnst daraus Klarheit für deine aktuelle Lebenssituation.

Wo stehst du gerade?
Welche Lebensbereiche sind erfüllt?
Wo ist es Zeit für Veränderung?
Wann ist es wichtig geduldig zu sein?

"Wenn wir uns mit der natürlichen Welt um uns herum verbinden, können wir unsere eigene spirituelle Natur besser verstehen und entfalten."

Schreibe mir gerne per Mail an madlen.freesouls@gmail.com oder bei Instagram [@madlen_freesouls](https://www.instagram.com/madlen_freesouls/), welche...

Energie für die wirklich wichtigen Dinge haben. Joe und Chris von dem Pareto Health Podcast laden uns in ihre Welt des Biohacking ein und teilen praktische Tipps und Erfahrungen aus ihrem Leben.

Du erfährst…
- verschiedene Hacks, um mehr Energie zu haben und damit leistungsfähiger zu sein.
- warum objektive Daten wichtig sind.
- welche Bedeutung biohacking für Chris und Joe in ihrem Leben hat.
- was gesunder Schlaf ist und wie du mit Freude morgens aufstehst.
- viele weitere Tipps und Erfahrungsberichte rund um das Thema Biohacking.

Wo stehst du gerade gesundheitlich? Welche „Hacks“ hast du schon in deinen...