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Wusstest du, dass wir etwa 20.000 Atemzüge pro Tag machen? Die meiste Zeit passiert das ganz automatisch und sichert dein Überleben.

Soweit so gut, doch wusstest du auch, dass die meisten Menschen zu flach und kurz atmen? Dadurch können Kopfschmerzen, Muskelverspannungen und Konzentrationsschwierigkeiten entstehen... Was tun?

Voll und bewusst atmen! Und genau das tun wir in diesem Video. Mach direkt mit! Du übst in 3 Schritten alle Atemmuskeln zu nutzen und den Parasympathikus zu aktivieren, der für die Entspannung des Nervensystems verantwortlich ist.

Listen & Move
deine Madlen

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Übungsbeschreibung: „Die Vollatmung: Atembewusstsein stärken und Atmung ertasten“

1. Setze dich...

Kaltrina ist Absolventin der Psychologie und Medizinstudentin. Gemeinsam beleuchten wir das Thema Lebensglück und ganzheitliche Gesundheit aus verschiedenen Perspektiven. Dafür widmen wir uns heute der Knochenheilung und verwenden diese als Metapher für praktische Lebenstipps. Folgendes Zitat aus einer Vorlesung gehen wir Schritt für Schritt gemeinsam durch und übertragen die Bedeutung auf die allgemeine körperliche und mentale Gesundheit:

Hallöchen,

heute teile ich mit dir einen inspirierenden Tagebucheintrag rund um das Thema "**magische Momente der Ruhe und Verbindung** im Leben kreieren". Zwischen Arbeit, Freunden, Familien und sonstigen Freizeitaktivitäten ist es manchmal gar nicht so einfach diese Momente der Liebe und **Selbstfürsorge** zu finden... Warum sie dennoch so wichtig sind und was es ist, das du jetzt in diesem Moment brauchst, damit beschäftigten wir uns heute. Außerdem erwartet dich am Ende auch noch eine **Entspannungsübung**, die du direkt mitmachen kannst.

Listen & Move
deine Madlen

"Wir bieten unser Essen so an, wie es uns selbst am besten schmeckt. Wir mögen es halt, wenn du weißt, das ist jetzt kein Scheiß, sondern da sind hochwertige, vollwertige und gute Nährstoffe drin." Zina und André wollen mit ihrem Café die Antwort auf die Frage sein: Kann gesundes Essen auch lecker schmecken?

Willkommen zurück! Ach, ist das so schön mit euch zu quatschen nach einer doch ungeplant langen Pause. Doch jetzt ist Listen & Move zurück. Besser als je zuvor! ;-) Es wird authentisch, nahbar und zu 100% gesund!

“Und, wo stehst du gerade bei deiner Selbstoptimierung? Wie weit hast du dich schon entwickelt?”

Achtung! Solche Sätze, die still und heimlich im Kopf rumlaufen, setzen uns irgendwann unter Druck und das Schöne an der Persönlichkeitsentwicklung wird zur Bessesenheit… Kennst du das? Vor lauter Weiterbildung, immer mehr Infos, bleibt die Integration im Inneren auf der Strecke. Wo Glück eintreten sollte entstehen Vorwürfe an das eigene Selbst “man müsste es doch eigentlich besser wissen.”

STOPP !!

Und genau das sagt auch Jess, die Mitbegründerin von Listen & Move, “Stopp, Wissensansammlung ist gerade nicht das richtige für mich. Es geht mir gut,...

Was ist wichtig, um nicht auf halber Strecke aufzugeben, sondern motiviert zu bleiben?

Alex beginnt zu strahlen, uns beiden wird warm ums Herz und wir wissen, dass das gerade ein klares Zeichen für Leidenschaft ist. Leidenschaft, die sich genau dann entfacht, wenn wir auf dem richtigen Weg im Leben sind.

Heute berichtet uns Alex, welche Werte es sind, die ihren Kinderförderverin mitGefühl eV auszeichnen und wie diese auch ihr privates Leben bestimmen. Mit 23 Jahren ist Alex ihrer Leidenschaft gefolgt und hat nach einem Aufenthalt in Tansania einen Verein gegründet, der die benachteiligten Kinder vorort weiterhin unterstützt.

**Neu! Dieses Podcastinterview...

Wie schafft es eine junge Frau trotz allen Widrigkeiten ihrem Herzen zu folgen?

Alex ist als junge Frau nach Tansania gereist, um dort in einer Kindertagesstätte für 4-7 Jährige Lehrerin und Freundin zu sein. Auch nach den 4 Monaten sollte die Unterstützung nicht beendet sein… Zurück in Deutschland erzählt Alex leidenschaftlich von ihren Erlebnissen in Tansania und der Idee einen Verein zu gründen, der sich für die benachteiligten Kinder vorort einsetzt. Natürlich bedarf eine Vereinsgründung viel Aufmerksamkeit und Energie. Alex war bereit.. Doch läuft nicht alles so rund, wie sie sich es gewünscht hätte… Es gibt viel zu tun und...

Inspiriert von einem Busfahrer, der gebeten wird auf einen Passagier zu warten, ist diese wundervolle Podcastfolge entstanden. Hast du schonmal auf jemanden gewartet?

Was hast du gemacht während du gewartet hast? Hast du dich gefreut einen lieben Menschen bald wieder zu sehen? Gewinnt die Freude oder doch der innere Groll?

Jana Siedenhans, Bewusstseinscoach für Führungskräfte erzählt uns heute ein bisschen etwas von dem lieben Ego, der Ursache so manchen Übels und beantwortet unter anderem folgende Fragen: Was ist das Ego überhaupt? Stehen wir uns ständig selber im Weg? Warum ist es wichtig alle Seiten von uns anzunehmen?

Du erfährst:
einen...

Arbeitest du mit dir im Team? Du, deine Bedürfnisse und dein wahres Selbst?

Gesehen.Inspiriert.Gehandelt. So war es als ich das erste Mal Jana begegnet bin. Jana ist Consciousness Coach und Developer für Führungskräfte und hat schon vielen Personen geholfen durch Coaching in der Führungsebene Menschen miteinander und mit sich selbst zu verbinden. Dies hat ein gelassenes, freudiges und produktives (Arbeits-) Klima zur Folge!! Jana teilt mit uns heute die 4 Schritte, die sie für sich auf ihrem eigenen Weg entdeckt und die ihr geholfen haben, mehr zu sich zu stehen und überhaupt erstmal rauszufinden, was sie haben möchte.

Willst du...